โรคความดันโลหิตสูง ทำอย่างไร
admin โรคความดันโลหิตสูง ทำอย่างไร ลดน้ำหนัก: การลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัม สามารถลดความดันโลหิตได้ 1-2 มม.ปรอท ควบคุมอาหาร: ลดการกินอาหารเค็ม ควรจำกัดปริมาณโซเดียมให้น้อยกว่า 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน กินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น ผักใบเขียว กล้วย กินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต กินอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ธัญพืช ผัก ผลไม้ ออกกำลังกาย: ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 30…