โรคความดันโลหิตสูง ทำอย่างไร
ลดน้ำหนัก: การลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัม สามารถลดความดันโลหิตได้ 1-2 มม.ปรอท
ควบคุมอาหาร:
ลดการกินอาหารเค็ม ควรจำกัดปริมาณโซเดียมให้น้อยกว่า 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน
กินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น ผักใบเขียว กล้วย
กินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต
กินอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ธัญพืช ผัก ผลไม้
ออกกำลังกาย: ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์
งดสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
ลดการดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
ควบคุมความเครียด: ความเครียดทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ควรหาทางผ่อนคลายความเครียด เช่น ฝึกหายใจ ออกกำลังกาย ฟังเพลง
การรักษาด้วยยา
หากการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตไม่สามารถควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ แพทย์อาจสั่งจ่ายยาเพื่อลดความดันโลหิต
การติดตามผล
ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำ เพื่อติดตามผลการรักษา